（5）水的酸碱值很重要。上班族要注意市场上的弱碱水，也就是用电极将水处理成用于杀菌的酸性水和用于保健的碱性水。这种碱性水要求必须pH值达到8.5以上才会有降低胃酸、调解肠道菌群等功能。目前市场上某些弱碱性水声称喝后能改变人体的酸碱状态，这是不可能的，基本属于炒作。
上班族清晨起床后可以喝白开水、纯净水和矿泉水，这些都能够降低人体血液黏稠度。也可以喝柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿。便秘的上班族可以喝些淡盐水。
喝水不当也会水中毒
在炎热的夏季，很多年轻的女性上班族在喝完大量的水后会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。这是水中毒的现象。一方面天气过于炎热，这些女性上班族会不自觉地大量饮水；另一方面，她们所了解的一些减肥方法中指出，平时除了要控制饮食以外，还应该大量喝水，但是同时她们又没有及时补充无机物、蛋白质和盐。