掌握了自己的情绪周期，就应该将其应用于我们的日常生活之中。遇上低潮和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人。让他能提醒我们，帮助我们克服不良情绪。
观察自己的情绪
善于观察自己的情绪，并能对自己的情绪有相当的了解，是我们快乐生活的保证。如果我们对自己的情绪总是感到猝不及防，我们的生活也必会遭到不良情绪的破坏，进而弄得一团糟。
芬妮是一个脾气暴躁、情绪容易激动的女孩，经常因为小事和别人吵架，她的人际关系因此愈来愈紧张，最后，男友也难以忍受她的坏脾气，和她分手了。直到有一天，她觉得自己已经处于崩溃的边缘，她打电话向她的一个朋友詹森求救。詹森向她保证：“芬妮，我知道现在对你来说是有点糟，可是只要经过适当的指引，一切都会好转。听我说，你现在要做的第一件事就是让自己安静下来，好好地享受一下宁静的生活。”