图6　3~6岁儿童情绪表
对于6~9岁孩子，这4个词可以扩展到16个词，家长要引导孩子学习分辨每个象限里不同感受之间的差别，明白不同情绪的前因后果。比如第一象限里不仅有快乐，还有开心、兴奋和狂喜。
图7　6~9岁儿童情绪表
到了小学高年级（9~12岁），孩子能理解、分辨更多情绪间的微妙差别。同时也开始知道，不同的人面对同一事件会有不同情绪，一个人也可以同时经历多种情绪。前面提到的明明，经历跑步事件后，他当时的感受非常复杂，包括低愉悦度、高能量值的暴怒 —— 想要冲出去打同学的感受，以及低愉悦度、低能量值的失望和伤心 —— 本来可以取得名次，却因为意外输了，他很想哭。可是没有人安慰他，所有人都阻止他打同学，还说：“一次比赛没什么大不了的，以后机会多的是。”这个时候他又感受到了更低愉悦度的孤独 —— 这个世界上没有人理解自己。一张情绪表，就能清晰呈现出明明此刻的复杂感受。这种对自己感受的深入察觉和接纳就是高情商的表现。
图8　9~12岁儿童情绪表
2.情绪轮盘
美国心理学家罗伯特·普拉切克（Robert Plutchik）的情绪轮盘也是让情绪可视化的有效工具。这个轮盘从内到外分为三个圆环。中间的圆环呈现了人类的8种基本情绪，包括害怕、惊讶、难过、厌恶、生气、盼望、喜悦和信任。最外圈的圆环是这8种基本情绪的弱化版，用更浅的颜色代表；最里圈的情绪则是这8种基本情绪的加强版，用更深的颜色代表。比如中间的基本情绪是害怕，外圈的弱化版就是紧张，里圈的加强版就变成了恐慌。我们可以把轮盘打印出来，贴在墙上，用以帮助孩子识别情绪。轮盘上的32种情绪可以一直用到初中。