电脑族长期久坐，容易便秘，多吃黑木耳还可以促进胃肠蠕动，防止便秘，并有利于体内大便中有毒物质及时清除和排出，对胆结石、肾结石等内源性异物也有一定的化解功能。
5.茶
茶叶中含有丰富的茶多酚、脂多糖等成分，可以使体内的放射性物质排出体外，保护人体的造血机能，减少电脑辐射的危害。
此外，茶叶中含有丰富的维生素A，可以保护视力。
电脑族一天四杯抗辐射茶
抗辐射是每个电脑族必需的手册之一，在主餐饮食之外，电脑族还可以随时以喝茶的方式增强抵抗辐射的能力。很多女性电脑族喜欢在杯子里加点“料”，如菊花、枸杞、绿茶、蜂蜜等，不仅味道比白开水好，而且杯子里色彩多样也是一种视觉上的享受。据现代营养学家的观点，电脑族一天至少要喝5杯抗辐射的茶，这样不但可以对抗辐射的侵害，而且对眼睛有一定的保护作用。
1.电脑族上午1杯绿茶
经常面对电脑的女性要减少电脑辐射对肌肤的损伤可以多饮用绿茶，这样肌肤才能健康白皙。
绿茶中含有强效抗氧化剂以及维生素C，可以清除人体内的自由基，还有抗癌、抗辐射的功效。在饮用绿茶时，你还会发现绿茶有消除压力让人感到神清气爽的效果，因为绿茶能够让你的身体分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶含有少量咖啡因，可以刺激大脑中枢神经，电脑族喝杯绿茶可以提神，集中注意力等。不过，电脑族最好在白天饮用，以免影响晚上的正常睡眠。另外，绿茶含有较多的茶多酚有助于人体的健康。但是，因为女性生理结构的特殊性，绿茶是不能每天都喝的。女性在生理期、怀孕期、临产期、哺乳期、更年期这五个时期是不能喝绿茶的，以免身体越喝越差。